健康生活医学常识|中医治疗
长寿老中医的养生之法
    年近百岁的韩百灵教授是我国首批享有国务院特殊津贴的中医专家。韩百灵教授认为,保持身体机能旺盛不衰,是延年益寿行之有效的一种措施。
今年已98岁高龄的韩百灵教授介绍,每个人在正常情况下都能活到百岁,但往往因饮食不节、起居失常、寒暑之变、情志所伤等原因造成体弱早衰,甚至夭亡。他将自己的养生方法进行了总结。
1、饮食有节:饮食是滋养脏腑的源泉,但要注意避免暴饮暴食、偏食等现象,要寒温适宜和饥饱适宜。
2、劳逸结合:过劳则伤气损血;过逸则滞气涩血。因此平素要注意劳逸结合,保证气血充沛、运行无阻而体健身强。
3、注意情绪的调节:如情绪调和,精神振奋,则不致发生情志病变;若积私愤怒,情志失调,则会伤及五脏而患病。
4、注重环境的变换:可以养一些花草、鱼等,也可以通过调整房间陈设来调节心情,保持新鲜感。
5、保持思维灵活:人的大脑如同机械,用之才能灵活,久而不用则思维迟钝。
6、注重眼部的保养:春秋季每日早晚到室外望远、看近,并在休息时闭目使眼球上下左右转动,大约10分钟即可。这有利于气血充畅而使眼不花。
7、调整呼吸:每天早晨起床后到室外,要深深吸入外界的清气,缓缓呼出体内的浊气,约10分钟为止。这是增强肺的功能活动、防止气管炎和肺气肿的简单有效的方法。
8、注意气候的变化:如寒热失调、阴阳不和,则产生偏寒偏热之病,因此要时刻注意寒暑之变。
9、适当运动:工作之余适当进行肢体活动,有利于气血运行,使关节滑利而动作不衰。
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