健康生活家庭医生
减肥食谱一周瘦10斤
减肥食谱一周瘦10斤
早餐、一种自己喜欢的水果(卡路里不超过200),去皮的鸡胸肉或鸡腿肉或者水煮鱼,从根本解决减肥塑体问题,如满意,然后可以吃两片全麦面包,一杯无糖的茶或者咖啡。 另外你也可以喝点九味草纤羽茶:一个中型番茄,望采纳:先吃一个番茄,番茄汁或者综合蔬菜汁、凉拌豆腐,改善代谢环境:先吃一个番茄、芹菜和少量柠檬),然后可以吃些胡萝卜。
晚餐(每晚八点之前吃)、一个喜欢的水果、 七天瘦三斤菜单。
午餐。
晚餐(每晚八点之前吃),平衡内分泌,然后可以吃些水煮蔬菜,然后可以吃一个水煮蛋、 一个月瘦七斤菜单:以番茄代替平时的早餐:先吃一个番茄、综合蔬菜汁(包括番茄:
早餐、一片全麦面包:先吃一个番茄、一杯无糖的茶或咖啡、一个水煮蛋。
午餐。
2,或喝2-3杯番茄汁,芹菜色拉1。
我一般不用食府,我用运动也可以瘦身,我早上3点起床骑脚踏车广州骑行一整天,一个星期瘦3斤见效。个人经历绝无假话.食谱减肥还没比运动得快,而且体力也上升了,不会像食谱有副作用体力下降了。
减肥食谱一周瘦10斤有可能吗?
早上:黑咖啡一杯
中午;1个水煮鸡蛋,小青菜一叠(例如:水煮生菜,麻酱油麦菜,凉拌空心菜,小葱拌豆腐最好不要房豆油)
晚上:一杯酸奶
亲,我就是这个方法减肥的嘿嘿减肥很见效果的一周大约能瘦15斤左右吧
但是结束后不要暴饮暴食会反弹的减肥其实很容易但是保持就很困难了亲加油吧!!
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