女人如何年轻|女人年轻的秘密
边听音乐边锻炼可以加速减肥
  边听音乐边锻炼可以加速减肥
  其实,音乐一直在对我们产生影响,这点并没有让人感到诧异。那些经常进行有氧健身操运动的人们早已发现,有强烈节奏感的音乐可以激起听者的兴致和热情。
   但是,最近的研究表明音乐不仅仅可以让我们变得兴致高昂,实际上,它还可能会从生理上影响我们的身体。就像传奇吉他大师卡洛斯·桑塔纳的音乐一样“改变聆听者身体的分子结构”。
   快节奏的音乐能加速脂肪的消耗
   英格兰的诺丁汉特伦特大学开展了对这种特殊现象的研究工作。阿提拉·萨波博士在去年的《体育医学与健康》杂志中提到,他和他的同事们进行了一个实验,用来研究音乐节奏以及音乐在锻炼过程中的播放方式,是否会影响志愿者在持续的自行车运动中身体的最大负荷(以瓦特为单位)。
   于是,研究团队招募了24名男女大学生,并且让他们每个人在五种不同的实验环境下进行自行车运动,其中包括不听音乐(作为对照组),听比较舒缓的音乐,听快节奏的音乐,听由慢到快的音乐,以及听由快到慢的音乐。在后两种情况下,音乐的节奏会在志愿者的心率到达最大值的70%的时候发生变化。
   在所有的测试环境下,参与者都会从50瓦的身体负荷开始实验,然后每分钟会增加25瓦的身体负荷,直到自己感到筋疲力尽才终止。而实验中最后一个完整的60秒内的身体负荷就被称为最大身体负荷。
   萨波博士说道:“实验结果发现,参与者在节奏逐渐加快的音乐中所能完成的运动量远远高于在其他测试环境中完成的运动量。与其他几种测试环境相比,参与者们也更加喜欢节奏逐渐加快的音乐。这就说明,在持续的运动中加入由慢到快的音乐会让人完成更多的运动量,从而增加了脂肪的消耗,但是却不会引起相应的心率加快。”
   这种效果到底是由于锻炼者“身体的分子结构发生了改变”,还是仅仅是因为它让运动者的注意力不再集中在身体疲劳上,暂时还不清楚。但是,这种节奏逐渐加快的音乐对运动量所产生的惊人影响却是千真万确的。
   当然,用音乐实现这种巨大的减肥成效的关键还是坚持。如果坚持在锻炼时听这种渐进式的快节奏音乐,那么几个星期之后,你的心血管健康状态就会得到改善和提高,并且也能够甩掉大量的脂肪。
   研究结果表明,当参与者在节奏逐渐加快的音乐中锻炼时,能够完成更多的运动量,消耗更多的脂肪。
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