减肥塑身—减肥方法·减肥瘦身
懒人减肥大全让你的脂肪hold不住
    懒人减肥大全让你的脂肪hold不住
秋冬来临,天气变冷,对爱美的女性来说是一个很纠结的季节。为了瘦身,女孩们几近疯狂。从今天开始,让那些总是阻挡在你减肥计划面前的障碍统统靠边站吧!下面小编奉上懒人减肥大全,让你的脂肪hold不住,让懒人们扬眉吐气。
1、保鲜膜消脂
选择一种适合自己的纤体塑身霜,将其涂于所需减肥的位置,然后用保鲜膜包裹三四层,要保证保鲜膜的严密。随即,就可以仿你想做的事情。时间不宜过长,减肥膏基本渗入体内即可?脂肪在不知不觉中“蒸发”分解,排除身体多余的水分。
2、要减肥,喝碳酸水
通过正确的时间点饮用无糖碳酸水,不用忍受饥饿就可以抑制自身食欲,或是借由碳酸泡澡增加身体的新陈代谢率,进而达到辅助减肥的目的!
研究显示,一杯500cc的碳酸水可以刺激交感神经系统长达1.5—2小时,接着体内就会分泌肾上腺素,使贮存于体内的脂肪逐渐消耗,促使体重明显减轻。与传统节食的减肥方法相比较,利用这种方式所减下的体重会更稳定而持久。但需要注意的是,在采用这种方法时一定要选择不含糖分的碳酸水。这样才不会因为摄取过多糖分而造成脂肪囤积的反效果。
3、采取边进食边喝水的方式。
使胃部先行被碳酸气撑饱,让身体向大脑发出饱足的讯息,促使大脑发出抑制食欲的指令。这样可以让每餐的进食量明显减轻,对食物的渴望也会改变,并且进食切记要细嚼慢咽,每一口需要咀嚼30次以上。
4、泡个澡也能瘦
浸在温水中,肌肉会感觉温暖。水的反作用力也会提供有效的支持。血液循环和新陈代谢活跃,能帮助消耗更多的能量。泡澡一次消耗的能量大约等于跑1000米时消耗的能量。所以,泡澡也是“懒人”减肥的好方法之一。
“泡入42摄氏度的水里,休息一会儿再泡”的反复入浴法,能消耗200卡路里左右的能量。反复进出比自己体温高的热水里,可以利用热温和水压使血管的收缩和扩张频繁地发生,促进血液的循环。这样一来新陈代谢也同时提高了,而且由于血液集中在了皮肤,肠胃的活动变得迟钝,导致胃液分泌的减少,从而有效地抑制了食欲。如果是在吃饭前入浴的话会有明显的效果,对自己体力有自信的人来说,是再好不过的减肥方法了。
5、五分钟走路瘦身
不需要太大运动量,只是跑五分钟,走五分钟,跑跑走走,通过切换,将燃烧掉更多卡路里。据相关部门统计,成年人平均一天应该走3000步到5000步,按这个比率你只是保持你的体重。但如果你把每天的步数提高到10000步,加之适量的饮食控制,消耗的卡路里大于摄入的卡路里,相信体重定会减轻。
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