减肥塑身—减肥方法·减肥瘦身
鲜柠檬泡水能减肥
    鲜柠檬泡水能减肥
  据中国农业大学食品学院陈芳博士研究,柠檬具有很高的药用价值。对爱美的女性来说,它首先是一种非常有效的减肥食物。餐后喝点用鲜柠檬泡的水,非常有助于消化。但是,胃酸过多的人不宜饮用。在吃法上,将柠檬切成薄薄的一片泡在水中,会有一股淡淡的清香,让人精神为之一振。如果有兴趣的话,也可以学英国人,在喝红茶时加入两三片柠檬,能使茶的味道更加芳香。另外,汽水等各种饮料中都可以放片柠檬,甚至用它来做点柠檬酱,也是既健康又美味的吃法。
不想肥胖就得管好嘴
  权威提醒:
   ●不良的饮食习惯以及静止的生活方式引起肥胖。
   ●减肥要每天减少1/3-1/4的进食量。
   ●每天仍应喝400毫升左右的脱脂牛奶。
   ●炒菜要少放油。
   ——国际营养学家Antigone Kouris-Blazos博士
   国际营养学家Dr.Antigone Kouris-Blazos说减肥可以每天减少1/3-1/4的进食量,同时保证足够的运动量,但要保证蛋白质的摄入量,以蛋、鱼、虾、去皮的家禽、瘦肉为主,乳制品仍是重要的优质蛋白质来源,成年人应喝脱脂牛奶。钙的需要很重要,每天仍应喝400毫升左右的脱脂牛奶。
不想得肥胖症就得管好嘴:
   1、要避免高脂肪、高热能的食物,肥肉、鸡皮、各种香肠、沙拉酱、炒菜的油要减少。
   2、少吃肥肉,以鱼、虾、去皮的鸡、鸭代替。
   3、不吃西式快餐、炸薯条、土豆片、膨化食品。
   4、喝肉汤、鸡汤时去除上层的油脂。
   5、不吃零食,腰果、杏仁、核桃、花生、瓜子等都是营养丰富的好食品,但脂肪含量高不宜多吃。
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