减肥塑身—减肥方法·减肥瘦身
介绍一种立竿见影的饮食减肥方案
    最快的减肥食谱
  减肥往往需要一个漫长的过程,在减肥期间所付出的不只是汗水、忍耐,还有时间。在这里,我们向大家介绍一种立竿见影的饮食减肥方案,这个减肥食谱可以保证让女生们在15天内最少瘦下3公斤。
   要戒掉以前最喜欢的甜食、辣子、碳水化合物等等。爱偷懒的女生们也要保证自己每天有一定的运动量。
   还要保证人体对蛋白质的摄入量:这可以通过每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉为佳),或200克的鱼肉,也可以代替为两至三个鸡蛋。
   在每餐的吃鱼啖肉之外,还要多吃200克的少放油的蔬菜。
   要多喝脱脂牛奶,根据个人胃口的不同,可以选择性地在上午喝二至四次。同时要少吃水果。这段时间,为了配合减肥,水果一天最多只能吃一个。
   由于食谱中不含有碳水化合物,在减肥最初的48个小时里,人体可能会在正餐的间隔时间里感到十分的饥饿。这是人体的一种正常的不适反应。但是如果这种饥饿感一直持续到48小时之后,那么在4到5天之后,我们可以考虑稍稍改变一下食谱。
   我们可以选择一份替代的食谱:
   适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量:早餐时,加上一杯麦片和两片全麦面包;或者在午餐时,增加食用150克富含淀粉的物质;晚餐的时候,下午5点左右,吃一些蛋白质丰富的食物,如一个鸡蛋(或一片火腿),配合一个西红柿(或一瓶酸奶、或一个苹果、或一些樱桃)。
   在15天过去后,坚持将减肥进行到底的女生们会惊喜地发现,小肚腩和手臂、腿部的赘肉不知不觉已经开始消失了,而且由于对奶制品的摄入量的增多,脸上的皮肤也会变得越来越水灵。
   虽然这个食谱可以在短期内给人带来良好的效果,但却不适合长期的使用,这是因为人体如果长期不摄入碳水化合物,肌体将会缺乏糖分。所以,这份食谱的每次使用期不能超过2个月。
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