减肥塑身—减肥方法·减肥瘦身
减肥并没有您想象中的那么艰难
    牢记饮食20原则 让你狂瘦不停歇
减肥一直都是爱美的mm们的头等大事,试问你的减肥成果丰硕吗?是否自己的努力没有看见一点效果?下面小编要告诉大家的是减肥并没有您想象中的那么艰难,你只需要牢记减肥20个原则。
1.尽量选油脂较少的瘦肉(如里脊肉)。
2.主食及淀粉类食品,浅尝即可,不可贪食。
3.饮食应以八分饱为宜,不可暴饮暴食。
4.充分摄取蔬菜。
5.饭后不可做体操,工作亦不得过度劳累。
6.饥饿时才进食。
7.饮食应定量,或根据工作的劳动量增减饮食的份量。
8.饮食超过标准时,应做做体操或慢跑,并在洗完澡之后才进食。
9.饭前一定不能忘记天方一草堂的清谐茶一杯。
10.不吃动物油。
11.烹调放少量植物油。
12.吃鸡肉、鸭肉等时,去除外皮和脂肪。
13.多田煮、炖、汆、蒸、拌、卤等少油做法制作食物。
14.吃烤肉时将油脂滴完再吃。
15.做汤或砂锅炖菜时,不需再过油,可直接将肉放到锅中。
16.尽量不食用黄油或奶酪。
17.尽量用低脂、脱脂奶制品。
18.用各种调味品代替油脂,既获得美味,又赢得健康。
19.少吃坚果类食品。
20.少吃方便面。
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