减肥塑身—减肥方法·减肥瘦身
根据血型打造不同减肥方法
     根据血型打造不同减肥方法
o型减肥法
本来是狩猎民族,是人类最早出现的血型。属于领者性格。食物以肉类为主,消化系统强健,适合进行激烈的竞争性运动。他们主要食用以肉类为主的高蛋白质饮食,但对谷物吸收极差。
饮食建议:最好避免进食大量含碳水化合物的食物,尤其是面包。食用奶类制品会较难消化,最好是吃脂肪少的红肉、鱼类和果仁。选择的饮品最好是禁汁。
身材易胖区:o型人的易胖区都集中在下半身,例如有“小肚腩”、“patpat”太圆及不结实的大腿等。
a型减肥法
型血是第二种最常见的血型,随着人类的生活方式由渔猎时代逐渐转变为农业生活,才开始演化出a型,这类人适合以蔬菜为主的食物,某些植物蛋白质,如大豆蛋白质对他们来说是最佳健康食品,常食可减少心血管病和癌症发病率。
饮食建议:a型人的胃酸不足,难以消化肉类。若进食大量脂肪,容易将脂肪积聚体内,但是也不必为此而一点肉类也不吃,瘦肉和鱼肉都可吃一点。若完全戒掉肉类则可以瘦身。
身材易胖区:和o型人相反的,易胖的地方都在上半身,例如手臂和背部。可是,a型人的胸部往往不够丰满!
b型减肥法
本来是游牧民族,出现在a型之後,是白种人和蒙古人的混种。由于四处游牧,经常转换环境,所以能够适应各式各样的环境和食物。以奶类为立要食物。
饮食建议:b型人的消化系统相当强壮,适合各式各样的食物。但是单纯吃碳水化合物时容易疲倦和新陈代谢不足,因为b型人体质需要有卡路里的奶类食物,应该大量住食奶类食物,蛋、肝、蔬菜等,也可以吃些低脂肪的红肉。鸡肉和b型血不配合,所以不宜住食。
身材易胖区:大多数b型人的易胖区都集中在腰和腿两处,身型像水桶一样,腰身直直的,毫无线条。
ab型减肥法
型是a型白种人和b型蒙古人交配而产生的新血型,在至今1千或1千2百年前的血型研究中,ab型还不存在,ab型血是在经过各部族的融合之后才出现,是最晚出现也是最稀少的血型,在总人口中所占比例不到5%.这类人拥有部分a型血和部分b型血的特征,既复杂又多变。他们既适应动物蛋白,也适应植物蛋白。ab型血是最现代的体质,先天的免疫机能较能适应多变环境。
饮食建议:由于其消化器官比较弱,基本上a型血和b型血人不宜的食品,ab型血的人也不宜食用,ab血型的人生理特点是胃酸少而不易消化肉类。肥胖的原因也是因为只爱吃肉,转化为脂肪。所以ab型的进食法须兼备a型和b型的食用方法,最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主,以乳制品(酸奶)和少量肉食做点缀,另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋,易少吃多餐。对ab型血的人来说,最适合的蛋白质是鱼贝类蛋白质。此外鸡蛋也不错。
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