减肥塑身—减肥方法·减肥瘦身
7秒钟减肥法最简单的减肥方法
    7秒钟减肥法最简单的减肥方法
冬季寒冷又漫长,但对减肥者来说却是最困难也是最关键的季节。当大家面对纷繁复杂的减肥方法时,你知道哪个才是最简单最有效的吗?下面介绍7秒钟减肥法,可算得上最简单最有效的减肥方法了。
7:00边刷牙边抬一条腿
一条腿抬高,另一条腿则膝盖弯曲成90度,慢慢把上半身放下来,坚持7秒钟,重复练习2-3次。换反方向的腿也做同样的动作。
7:30在地铁里的简单动作
在地铁或公交车里抓稳扶手,两腿以略比肩宽的距离分开,稍微弯曲膝盖,坚持7秒钟。这个动作对减去大腿内侧的脂肪有较好的作用。
14:00上滚梯时抬起后脚跟
上班或外出坐滚梯时,把脚的前半部分放上去,然后抬起后脚跟,坚持7秒钟。这个动作对减去大腿脂肪很有效,但手一定要抓紧侧杆。
15:00休息中在椅子上
坐在椅子上,膝盖稍弯,一只脚放在另一只脚上。之后两腿用力向前蹬,坚持7秒钟。换反方向做同样的动作。这个动作可整体伸长腿部肌肉。
17:30下班前的调整
1、坐在椅子上,两手放在一条腿的膝盖上。两手用力压住膝盖,膝盖抬起,坚持7秒钟。反方向也做同样的动作。这个运动对大腿后侧的减肥有较好的作用。
2、两只手重叠在一起,放在脑后,按压头部7秒钟,对减去颈部脂肪有效果。
18:30坐地铁时
假如坐在地铁上,两只胳膊用力抓住背包,坚持7秒钟。这对减去胳膊脂肪有效果。
20:00坐在家里看电视
1、坐在沙发或椅子上,用毛巾把膝盖勒紧。同时两只膝盖和两手向外张开,保持7秒钟。对减去大腿内外侧脂肪有效果。
2、坐在沙发或椅子上,在两膝盖中间放稍微硬的靠垫,用力按压靠垫,坚持7秒钟。
22:30睡觉前在床上
1、在床上对着天花板,保持躺的姿势,逐渐抬起臀部,保持7秒钟,重复练习3-5次。
2、在趴着的状态下,一条腿抬高10厘米,另一条腿抬高20厘米。两只手弯曲,把手掌放在额头上,停止7秒钟。反方向进行同样的动作。
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