减肥塑身—减肥方法·减肥瘦身
运动减肥别操之过急
     夏季,人们往往食欲不振,储存在体内的大量能量被消耗,于是,“盛夏减肥正当时”成了人们的共识。运动医学 专家研究发现,适度运动可使体内瘦身蛋白的浓度增加,有助于控制体重;如果以为运动量越大减得越多,那您的想法可就错了,运动强度太大,反而让人食欲大开,想瘦下来可就太难了。
   单纯性肥胖主要是由于摄入的能量大于消耗的能量,导致脂肪堆积引起的。运动减肥就是通过锻炼来消耗能量,达到体内热卡消耗的负平衡。
   医学专家推论,瘦身蛋白与食欲控制和摄入能量都有关,其浓度减少即反映身体能量不足的状态,所以不知不觉间就会使食欲上升。在适度运动时,由于消耗的能量在合理范围内,未影响能量平衡,反而刺激肥胖基因产生瘦身蛋白,抑制食欲。研究人员强调说,过度运动时,人体内能量消耗太多,导致能量储存失去平衡,因此肥胖基因便会减少瘦身蛋白的产生,使人食欲上升,以摄取更多能量,来补充身体所需。
   为此,运动医学专家建议减肥者,一般半小时到一小时的运动,心跳每分钟达到130~175下左右,脸红流汗,可算是运动适度,这样可增加瘦身蛋白浓度。据了解,科学减肥是指用循序渐进的方法,在不影响健康的前提下,逐步控制体重,一下子减轻体重有损健康。此外,运动后如果体温上升,通常食欲会下降,反之食欲则会增加,以此可作为运动是否适度的参考。
【返回】 | 【专栏】 | 【频道】
养生保健知识
资讯中心 | 电子商务 | 搜索营销 | 设计学院 | 中医养生 | 养生保健 | 节日祝福 | 民俗文化 | 奇闻趣事
建站知识 | 人世百态 | 网站导航 | 传统节日 | 搜索热点 | 星座运势 | 趣闻轶事 | 祝福的话 | 短信大全
© 2023 QicaiSpace.Com