减肥塑身—减肥方法·减肥瘦身
唯一经科学证实的减肥方法
      唯一经科学证实的减肥方法,就是消耗掉比摄入量更多的能量。这通常也叫做“热力学法则”。在过去的几十年中,它被严格的科学研究一次又一次地证实了。在成百上千次研究中,有一项发生于瑞士。54名肥胖者每日摄入的能量被严格控制在1100大卡以内,并进行了不同食物和就餐时间的组合测试。体重减轻没有因此呈现差异化;参与者的体重减轻可以归因于所摄入能量的多少,而非能量的提供方式。
摄取热量 = 消耗热量时,体重保持稳定;
摄取热量 > 消耗热量时,体重处于上升趋势;
摄取热量 < 消耗热量时,体重处于下降趋势。
这就是“热力学法则”——热量平衡原理。
说到最后,减轻体重的唯一正道是从食物中摄入较少的能量,并且/或者消耗更多的能量。然而,仅有1/3减肥中的人在尝试这一推荐减肥方法――少食多动,而它正是体重减轻的根本。
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