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臃肿就是这样练成的
  臃肿就是这样练成的
是不是总是在埋怨自己明明很认真地执行减肥计划,可是没有多久就原形毕露?是不是总在感慨着怎么也回不去的俏丽身段?其实,有时候,在没有察觉之中,臃肿就这样缠上了你。“HealthyBank-健康储蓄”俱乐部给您提个醒,看看下面这些让减肥成果泡汤的饮食陷阱你PASS了没有……
1.速食店诱惑:有着致命吸引力像炸鸡、汉堡包这种香嫩可口的食物,是很多女性朋友的最爱。热量却相当高,不知不觉会在体内囤积脂肪,如果没有适量运动,变胖是早晚的事。
2.糖衣“毒药”:甜食不仅热量高,对皮肤也不好,更容易造成肥胖。所以喜欢吃甜食的朋友,可用低卡糖代替一般砂糖,降低一些卡路里。
3.餐桌垃圾桶:怕浪费的美德,使很多女性变成“餐桌旁的垃圾桶”。久而久之,肠胃越来越大,体重也一天比一天上升。
4.工作忙碌:职业女性,既要忙公事,私事更是一箩筐,所以吃饭时常要一面谈事情,一面吃,这样虽然很省时间,但对消化却不好,容易引起胃肠病。
5.囫囵吞枣:让食物有消化的时间,进食的速度不要太急、太快。往往吞到肚子里,胃肠来不及消化,自己觉得不够饱又再吃一碗,当你感到饱时,已经过量了。脂肪也会跟着来。所以吃东西要细嚼慢咽,让心情放松,并保持七分饱的状态,身体健康又愉快。
6.沙拉酱陷阱:很多人吃蔬菜水果来减肥,可是体重却降不了,原来吃沙拉时,加了太多沙拉酱。最理想的方式是每星期抽两天全天吃蔬果,让肠胃适当地休息。
7.零食误区:为了节食不吃正餐,但零食却不间断,吃零食不但对自己的身体无益,且容易发胖,更何况三餐不定时、不定量,肠胃也无所适从,容易出毛病。
8.饱饱每一餐:每餐最好保持在七至八分饱,因为吃得太饱,脑部会有一点缺氧,就容易感到想睡觉、没精神,而且胃部的负担也会增加,发胖也是必然的。为了你的健康可要好好节制,要不就多运动,把今天多吃的给消化掉,不要囤积在体内。
9.餐桌后遗症:餐后立刻离开餐桌不要在餐桌上谈事情、聊天,以免坐在餐桌旁聊天,不知不觉又吞了许多食物。
10.水果时间:养成饭前吃水果习惯。一般人将水果当做是饭后帮助消化的最佳食物。告诉你个小秘方,饭前吃水果不但可适当地消除肠胃内的废物,而且还有减肥的功效,所以不妨在饮食顺序上做些小改变。
11.喜爱精致:糙米富含营养,尽人皆知,但一般人却爱吃精致香喷喷的白米饭。事实上,自然界给我们的都是美食,清淡、原始、简单的食物最能保健康。这些自然健康的食品,维生素、纤维素、矿物质含量都很高,并有很高的抗氧化物质,能够防止人过早衰老。
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