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日常运动的美容减肥健身作用
   谈起运动,大家都不陌生,但是谈到日常生活中应该怎样注意运动和怎么运动科学,可能就不是每个人都能说得上来。在此,笔者从日常生活中运动的美容、减肥、健身等三个方面的作用简单向大家介绍一下,希望对读者能有所帮助。
运动的美容作用:影响皮肤美容的一个重要因素就是尘螨。尘螨形状似蜘蛛,个体极微小,仅170-500微米长,成虫体卵圆形,在50万倍光学显微镜下可见其庐山真面目。其特点是:生长和繁殖能力超强、娇贵,隐藏在汗毛孔内,使人的面色发黑、发暗。无数的美女为了清除尘螨,不惜代价购买各种贵重化妆品,殊不知运动才是清除尘螨的最好方式。
尘螨在人体内生存的比较适宜的温度是36-39摄氏度。当通过30分钟左右中等强度运动,人体体温上升,感觉到面部潮红发热时,体温升高约0.4摄氏度,尘螨就会感觉到在汗毛孔待着有些热而不适应了,所以会慢慢从汗毛孔爬出来“吹凉”。此时是清除尘螨的最佳时间,只要用湿巾轻轻擦拭皮肤即可。所以,运动后一定要进行皮肤的清洁。
可能会有人问,那是不是多发几次烧就可以美容了?其实不然。当人们运动时体温会慢慢上升,而且体温不会升得过高过快,所以尘螨会慢慢爬出来。但当人发热时,体温会迅速升高至38-40摄氏度左右,由于体温升高过快、过高,尘螨来不及爬出来,而是被烧伤或是烧死在汗毛孔内,这也是为什么长期生病发热的人面色灰暗的原因之一了,尤其在面部的眼眶下和颧部汗毛孔比较丰富和粗大的地方。
运动的减肥作用:运动具有减肥功效,总所周知,可是为什么很多人通过运动不能成功减肥呢?尤其那些工作繁忙的白领,下班匆忙去运动半小时,然后匆匆回家,一个月下来没有丝毫的反应,甚至发现自己更胖了。其实是因为你不知道怎么运动才可以减肥。
减肥是为了去除身体多余的脂肪,人体在运动时,1个脂肪细胞=1个乳酸+4个水,这个过程大概在运动30分钟左右发生,而且是可逆的,如果继续运动,则1个乳酸+1个钙=1个乳酸钙,这个过程是不可逆的,大概在运动42分钟时发生。由以上反应过程可以得知如果运动30分钟左右,停止运动,在大量饮水后,1个乳酸+6个水=1脂肪细胞,此时这个脂肪细胞更大了,所以这就是为什么很多人匆匆运动30分钟就结束,最终发现越运动越胖的原因了,如果运动超过了42分钟,最终生成乳酸钙,就不会反弹了,所以要是以减肥为目的,运动时间一定要在45分钟以上的。
运动的健身作用:如果继续运动,此时乳酸钙在体内进行重新分布,这个时候肢体肌肉和骨骼可以得到更多的钙,这样运动就会更加有力度和协调,就起到了健身的作用,这个过程需要继续运动30分钟完成,所以如果运动目的是为了健身的,应该坚持的运动时间是30+12+30=72分钟。
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