家庭医生 - 保健常识
高血脂的原因及自我防治
      血脂增高:血脂是人体中一种重要的物质,有许多非常重要的功能,但是不能超过一定的范围。如果血脂过多,容易造成血稠,在血管壁上沉积,可能导致冠心病,脑中风,肾动脉硬化等。此外,高血脂可引发高血压,诱发胆结石,胰腺炎,加重肝炎,导致男性性功能障碍,老年痴呆等疾病。最新研究提示高血脂还可能与癌症的发病有关,因此防治高血脂对减少冠心病、脑卒中、糖尿病、脂肪肝、胆结石的患病率和心脑血管意外有重要意义。
高血脂的原因及防治:膳食结构不合理,食物中胆固醇饱和脂肪酸摄入过多,总热量过高,体力活动过少,遗传因素等是导致高血脂的主要原因。调节血脂主要依赖调节饮食结构和改善生活方式。调节饮食结构的原则:限制摄入富含脂肪、胆固醇的食物,选用低脂食物(植物油,酸牛奶);增加维生素,纤维(水果,疏菜和谷类食物)具有降血脂的食物有大蒜、生姜、茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶等。
改善生活方式包括:
1.减肥:肥胖就是脂肪过剩,也是动脉样硬化的外在标志;
2.戒烟:烟草中的尼古丁,一氧化碳引发和加重动脉样硬化的发生和发展。
3.控制酒精:酒对人体少饮有利,多饮有害。酒的热量高,多喝加重肥胖。
4.有氧运动。当通过合理调整饮食结构,改变不良生活习惯,加强体育锻炼后,仍不能使血脂降至理想水平时,就必须开始药物治疗。由于目前仍有很多人对高血脂的危险认识不足,再加上高血脂本身并没有什么症状,因此,很多人是在健康体检中发现血脂高的。为防范于未然,建议有高血脂的同志定期复查血脂,必要时药物治疗。
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