健康生活家庭医生 -健康之路
看电视减肥12招分分钟轻松瘦
    看电视减肥12招分分钟轻松瘦
肥胖与看电视关系密切。看电视一坐就是好几个小时,再加上不停的吃零食,这样的习惯不胖才怪。今天小编向大家推荐看电视减肥12招,这些小妙招不但能减重,而且不会耽误一秒钟喜爱的电视节目。
   1.侧卧地板上,举腿5分钟(耗热50卡路里)。
   2.双臂绕圈1分钟。重复两次以上(耗热20卡路里)。
   3.上厕所疾跑,小便时蹲马步(耗热30卡路里)。
   4.间歇式两分钟跳绳,重复4次(耗热111卡路里)。
   5.广告时间爬爬楼梯或者室内抬腿跳(耗热42卡路里)。
   6.坐在健身球上,练腹肌1分钟。重复4次(耗热50卡路里)。
   7.健身球当板凳,坐1小时,练核心肌肉群(耗热38卡路里)。
   8.距离电视前1.5米处站立,弓步压腿5分钟(耗热37卡路里)。
   9.躺在电视机前,做仰卧起坐,保持动作1分钟。重复两次(耗热35卡路里)。
   10.在沙发上,双腿高举并快速蹬腿,直至广告结束(耗热30卡路里)。
   11.站立在沙发前,慢慢下蹲,臀部快接近坐垫时停住,保持姿势1分钟。重复4次(耗热80卡路里)。
   12.抓住3磅(约合1.4公斤)哑铃等重物,双手举过头顶,肘部与耳朵齐平,上下举重物。动作重复3组(耗热17卡路里)。
【返回】 | 【专栏】 | 【频道】
养生保健知识
资讯中心 | 电子商务 | 搜索营销 | 设计学院 | 中医养生 | 养生保健 | 节日祝福 | 民俗文化 | 奇闻趣事
建站知识 | 人世百态 | 网站导航 | 传统节日 | 搜索热点 | 星座运势 | 趣闻轶事 | 祝福的话 | 短信大全
© 2019 QicaiSpace.Com